Rautakouratoiminta perustuu sormi-, puristus- ja yleisvoiman mittaamiseen monipuolisin eri lajein. Lajit on kehittänyt pääsääntöisesti rautakouratoiminnan perustaja järvenpääläinen Kimmo Kokko (virallinen jousipuristin tuomari) . Myöhemmin lajeja monipuolistamaan on mukaan otettu myös erilaiset gripperit.
Kisapaikkakuntia ovat olleet mm. Riihimäki, Helsinki, Ristiina, Kerava, Tuusula, Järvenpää, Hyvinkää, Mäntsälä, Vantaa, Pielavesi, Nurmijärvi, Virojoki, Kankaanpää, Kylmäkoski, Padasjoki, Nilsiä, Vääksy, Lahti, Lempäälä, Tampere, Espoo, Kerkkoo, Nuppulinna ja Koivukylä.
Lajivalikoimaan kuuluu mm. rautakoura 2x75kg, 1x111kg, 1x200kg, henkilövaakapuristus, puristusvoimadynamometri, grippereitä. (CoC, RB ja BB), leoko power 50kg, akselit 33 kg ja 44 kg, putki 21kg, kiekot 63kg, 22,5kg ja 16.2 kg, ratakiskot 20 kg, 30 kg ja 42 kg.
